找一个安静的地方，闭上眼睛，平心静气，减少心中的杂念，然后放松身体，调暖呼吸，想象自己沿着一个楼梯向下走。

四周光线不是很亮，在楼梯的拐角有一面大镜子。在想象中，你在镜子中看到的不是自己，而是另外一个面目，另一种形态，不要想应该是什么样子，只要等着这个镜子中的形象慢慢清晰起来。

镜子中的形象，就是自己心的容貌。


说明：

1、在自己心中出现的形象可以是人、动物、植物等等，其的象征意义和现实中实物的特征一致。

2、心的容貌和外表的容貌往往差异很大，不仅仅美丑不同，年龄也难得和你相同，镜中人的年龄就是你的心理年龄。有时，镜中人的性别也和实际的自己不同。

3、心中的形象可以通过心理训练改变。

4、魔鬼是打扮了的天使。

5、心越美，心理越健康，越幸福快乐；心越美，你越有活力、有爱，在外能现出一种光彩。

6、有兴趣的兄弟姐妹可以看《我是谁——心理咨询和意象对话技术》（朱建军，中国城市出版社，2001，P25）；以及《梦的解析》（佛洛依德，赖其万等译，安徽文艺出版社，1996）等书。